Pular para o conteúdo principal
ALONGAR ISQUIOTIBIAIS


    O método Pilates proporciona inúmeras possibilidades de alongas esse grupo muscular tão importante.
   Aprenda como com o tutorial do Espaço Vida Pilates que segue.

Procure sempre a orientação correta e aproveite os benefícios do Método Pilates! 
Studio Par - (21) 2088-7661

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

AVALIAÇÃO FÍSICA - ENTENDA A IMPORTÂNCIA

         A avaliação física é um importante processo no treinamento esportivo ou na prescrição de exercícios físicos para saúde. Quanto maior o número de informações que o professor tiver do seu aluno, mais personalizada será a atividade.Através dela o profissional  poderá identificar possíveis fatores de risco para o desenvolvimento de doenças e auxiliar a estabelecer metas para o aluno avaliado a partir da identificação dos déficits apresentados, seja para melhorar o condicionamento físico, o desempenho, reduzir peso ou percentual de gordura, nunca se esquecendo dos objetivos individuais do aluno.     Para que uma avaliação física seja bem feita é necessário utilizar critérios e protocolos bem selecionados, fornecendo dados quantitativos e qualitativos que indiquem, através de análises e comparações, a real situação em que se encontra o avaliado.     Mas não basta apenas uma avaliação física. O correto é que o aluno faça p...
Postar um comentário
Leia mais

Os Benefícios do Abacate para a Saúde

A IMPORTÂNCIA   DA    PROTEÍNA   É muito importante ter um consumo equilibrado de proteína na dieta, pois além de contribuir para a formação de massa muscular, ajuda na estrutura óssea, na síntese de hormônios, anticorpos e enzimas, no transporte de oxigênio, atuam no sistema de defesa do organismo, faz parte da composição do leite materno, fornecem energia .         Benefícios do Abacate: ✔ Fonte de antioxidantes (glutationa), que previnem o Câncer, Alzheimer, Diabetes, doenças degenerativas, cardiovasculares, hepáticas...; ✔ Fonte de vitaminas A, E, ácido fólico; Minerais como: magnésio, potássio, ferro; ✔ Fonte de fibras e gorduras boas que ajudam a reduzir o % de gordura, o colesterol-LDL ( ruim ) e aumentar o HDL (bom); ✔ Fonte de Beta- sitosterol , um fitoesterol que promove equilíbrio hormonal (cortisol). ✔ Fruta com baixo índice  glicêmico . MOUSSE DEABACATE PARA O PÓS-TREINO In...
Postar um comentário
Leia mais

10 Tarefas simples para fazer e manter a saúde mental no seu dia a dia

O equilíbrio emocional é o pilar responsável pela harmonia na mente. Uma mente equilibrada reflete em todas as áreas da vida, começando pela maneira como a pessoa acorda pela manhã, pelo entusiasmo e a alegria para viver a vida e os desafios diários. Reflete, também, na qualidade dos seus relacionamentos com amigos, familiares, namorados ou cônjuges e colegas de trabalho. “Partindo do princípio de que tudo começa na nossa mente, observe os sinais das pessoas ao seu redor. Eles podem ser reações do seu comportamento inadequado, devido ao desequilíbrio emocional. Separamos dez atitudes simples de tornar seu dia a dia mais produtivo e harmonioso. Consuma conteúdos de qualidade com leituras, bons filmes e séries. Evite noticiários sensacionalistas e conversar com pessoas negativas. Priorize conversar sobre assuntos agradáveis e positivos. Tenha metas claras e sonhos instigantes. Se imagine com frequência como já tendo o sonho conquistado. Sinta-se vivenciando seu sonho. Pratiq...
Postar um comentário
Leia mais