Os Benefícios do Abacate para a Saúde

A IMPORTÂNCIA DA PROTEÍNA

É muito importante ter um consumo equilibrado de proteína na dieta, pois além de contribuir para a formação de massa muscular, ajuda na estrutura óssea, na síntese de hormônios, anticorpos e enzimas, no transporte de oxigênio, atuam no sistema de defesa do organismo, faz parte da composição do leite materno, fornecem energia.

Benefícios do Abacate:

✔ Fonte de antioxidantes (glutationa), que previnem o Câncer, Alzheimer, Diabetes, doenças degenerativas, cardiovasculares, hepáticas...;
✔ Fonte de vitaminas A, E, ácido fólico; Minerais como: magnésio, potássio, ferro;
✔ Fonte de fibras e gorduras boas que ajudam a reduzir o % de gordura, o colesterol-LDL ( ruim ) e aumentar o HDL (bom);
✔ Fonte de Beta- sitosterol , um fitoesterol que promove equilíbrio hormonal (cortisol).
✔ Fruta com baixo índice glicêmico

.

MOUSSE DEABACATE PARA O PÓS-TREINO

Ingredientes

4 col. (sopa) de abacate
½ banana pequena
1 scoop de whey protein sabor baunilha
Gotinhas de limão
½ xíc. (chá) de iogurte desnatado sem sabor
1 col. (chá) de semente de chia

Modo de preparo :liquidificar os ingredientes.

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

MASSAGEM COM PANTALAS - CONHEÇA A TÉCNICA E SEUS BENEFÍCIOS.

O que é? É uma técnica de modelagem do contorno corporal que acaba de chegar ao Brasil vinda da Europa, associando manobras de massagem modeladora com o uso das pantalas. O que são pantalas? São ferramentas de madeira especial, de uso manual com formato anatômico que auxiliam na remodelagem corporal, para tratamento de celulite, combate a gordura localizada e flacidez tissular. Podendo também serem utilizadas no complemento da massagem relaxante e terapêutica. Quais são os benefícios desta técnica? Melhora da Circulação Ativa o sistema linfático Modela e esculpe a silhueta Atenua a flacidez tissular Melhora e reduz o aspecto da celulite Promove relaxamento e bem estar Como é feita essa massagem? A massagem age de forma direta sobre a pele. É realizado um conjunto de manobras e manipulações de forma lógica, harmoniosa e metódica. As manobras realizadas são de forma não bruta ou violenta ,tendo ritmo e intensidade necessárias para cada caso. Quais são o...

CORTAR CARBOIDRATOS DA DIETA EMAGRECE?

Sim, emagrece . Assim como cortar gorduras e cortar proteínas também o faz. Mas por que toda essa polêmica envolve só o carboidrato (CH)? Bem, os CH são os principais (mas não únicos) estimuladores da liberação de insulina (hormônio que promove o acúmulo de gordura ou síntese muscular , dependendo do momento metabólico). Em teoria, seria fácil : sem CH, pouca insulina circulante e o acúmulo de gordura estaria quase zerado. Mas o corpo, esperto que é, vai tirar CH de fontes mais fáceis: o glicogênio, a massa muscular e só por último as células de gordura. E até chegar nelas, a preciosa massa muscular já foi tão utilizada pra geração de energia que não sobra quase nada pra manter o metabolismo ativo , ou seja, se antes vc queimava 1,5 kcal/min* vai passar a ser 1,0, 1,2 kcal/min. E no final do dia isso faz uma diferença , viu? Imagina no final do mês? Do ano? Pense bem antes de jogar fora sua saúde em prol de resul...

BABY PILATES E OS BENEFÍCIOS PARA MAMÃES E SEUS BEBÊS

Receber a notícia da maternidade leva a mulher da sensação mais empolgante à mais perturbadora. Inicia-se uma nova fase onde tudo mudará tudo se transformara da maneira mais surpreendente. Neste misto de sentimentos surgem as mais variadas perguntas; “como será que vou administrar a minha vida?”, “será que vai sobrar tempo pra mim?”, “com quem ficará meu filho para que eu possa voltar a trabalhar, ou mesmo praticar os meus exercícios?”. Além de tudo isso, as mudanças físicas e emocionais estão muito presentes em todo o período, mesmo após o parto. É o corpo que muda com o aumento de peso, a amamentação que acontece durante o dia e a noite, o estresse causado pelas poucas horas de sono e até a preocupação em deixar o bebê sozinho com outra pessoa, mesmo que por alguns instantes. Muitas mulheres gostariam mesmo é de poder voltar às atividades de antes sem ter que se separar do bebê. Então, que tal permitir que elas pratiquem Pilates acompanhadas dos filhos recém-nascidos no estúdi...

Studio Par

Pesquisar este blog