Os Benefícios do Abacate para a Saúde

A IMPORTÂNCIA DA PROTEÍNA

É muito importante ter um consumo equilibrado de proteína na dieta, pois além de contribuir para a formação de massa muscular, ajuda na estrutura óssea, na síntese de hormônios, anticorpos e enzimas, no transporte de oxigênio, atuam no sistema de defesa do organismo, faz parte da composição do leite materno, fornecem energia.

Benefícios do Abacate:

✔ Fonte de antioxidantes (glutationa), que previnem o Câncer, Alzheimer, Diabetes, doenças degenerativas, cardiovasculares, hepáticas...;
✔ Fonte de vitaminas A, E, ácido fólico; Minerais como: magnésio, potássio, ferro;
✔ Fonte de fibras e gorduras boas que ajudam a reduzir o % de gordura, o colesterol-LDL ( ruim ) e aumentar o HDL (bom);
✔ Fonte de Beta- sitosterol , um fitoesterol que promove equilíbrio hormonal (cortisol).
✔ Fruta com baixo índice glicêmico

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MOUSSE DEABACATE PARA O PÓS-TREINO

Ingredientes

4 col. (sopa) de abacate
½ banana pequena
1 scoop de whey protein sabor baunilha
Gotinhas de limão
½ xíc. (chá) de iogurte desnatado sem sabor
1 col. (chá) de semente de chia

Modo de preparo :liquidificar os ingredientes.

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