À MODA CLÁSSICA - ONE LEG STRETCH

Pensou que tinhamos esquecido!
Voltamos com tudo com a nossa série de exercícios clássicos para desafiar você e seus limites!

One Leg Stretch

O exercício de Pilates One Leg Stretch (em português a tradução será algo como Alongamento de Uma Perna), tem por objectivo a estabilização do transverso do abdómen e do pavimento pélvico, ao mesmo que também desempenha uma importante função de tonificação das pernas.

Parta da posição neutra deitada de costas, com as pernas flectidas e os braços ao longo do corpo, e relaxe sem tensão nos ombros.
Eleve lentamente a perna e dobre-a, formando um ângulo de 90º, sem sair da posição neutra.
Expirando, estenda a perna para frente tendo o cuidado de não arquear as costas. O joelho deve atingir a extensão máxima, mas sem fazer descer a perna.
Inspirando, regresse com a perna à posição inicial, assegurando que o joelho não se aproxima demasiado do peito.

Pra você se inspirar ainda mais segue um vídeo com a postura do One Leg Stretch pra você se desafiar!

Vem pro Studio Par você também!

Desafie-se e encontre saúde!

www.studioparniteroi.com

2082-7661/3254-1642

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

MASSAGEM COM PANTALAS - CONHEÇA A TÉCNICA E SEUS BENEFÍCIOS.

O que é? É uma técnica de modelagem do contorno corporal que acaba de chegar ao Brasil vinda da Europa, associando manobras de massagem modeladora com o uso das pantalas. O que são pantalas? São ferramentas de madeira especial, de uso manual com formato anatômico que auxiliam na remodelagem corporal, para tratamento de celulite, combate a gordura localizada e flacidez tissular. Podendo também serem utilizadas no complemento da massagem relaxante e terapêutica. Quais são os benefícios desta técnica? Melhora da Circulação Ativa o sistema linfático Modela e esculpe a silhueta Atenua a flacidez tissular Melhora e reduz o aspecto da celulite Promove relaxamento e bem estar Como é feita essa massagem? A massagem age de forma direta sobre a pele. É realizado um conjunto de manobras e manipulações de forma lógica, harmoniosa e metódica. As manobras realizadas são de forma não bruta ou violenta ,tendo ritmo e intensidade necessárias para cada caso. Quais são o...

CORTAR CARBOIDRATOS DA DIETA EMAGRECE?

Sim, emagrece . Assim como cortar gorduras e cortar proteínas também o faz. Mas por que toda essa polêmica envolve só o carboidrato (CH)? Bem, os CH são os principais (mas não únicos) estimuladores da liberação de insulina (hormônio que promove o acúmulo de gordura ou síntese muscular , dependendo do momento metabólico). Em teoria, seria fácil : sem CH, pouca insulina circulante e o acúmulo de gordura estaria quase zerado. Mas o corpo, esperto que é, vai tirar CH de fontes mais fáceis: o glicogênio, a massa muscular e só por último as células de gordura. E até chegar nelas, a preciosa massa muscular já foi tão utilizada pra geração de energia que não sobra quase nada pra manter o metabolismo ativo , ou seja, se antes vc queimava 1,5 kcal/min* vai passar a ser 1,0, 1,2 kcal/min. E no final do dia isso faz uma diferença , viu? Imagina no final do mês? Do ano? Pense bem antes de jogar fora sua saúde em prol de resul...

BABY PILATES E OS BENEFÍCIOS PARA MAMÃES E SEUS BEBÊS

Receber a notícia da maternidade leva a mulher da sensação mais empolgante à mais perturbadora. Inicia-se uma nova fase onde tudo mudará tudo se transformara da maneira mais surpreendente. Neste misto de sentimentos surgem as mais variadas perguntas; “como será que vou administrar a minha vida?”, “será que vai sobrar tempo pra mim?”, “com quem ficará meu filho para que eu possa voltar a trabalhar, ou mesmo praticar os meus exercícios?”. Além de tudo isso, as mudanças físicas e emocionais estão muito presentes em todo o período, mesmo após o parto. É o corpo que muda com o aumento de peso, a amamentação que acontece durante o dia e a noite, o estresse causado pelas poucas horas de sono e até a preocupação em deixar o bebê sozinho com outra pessoa, mesmo que por alguns instantes. Muitas mulheres gostariam mesmo é de poder voltar às atividades de antes sem ter que se separar do bebê. Então, que tal permitir que elas pratiquem Pilates acompanhadas dos filhos recém-nascidos no estúdi...

Studio Par

Pesquisar este blog