BENEFÍCIOS DA CAMINHADA CONTRA O STRESS E DEPRESSÃO

A caminhada é a atividade física mais simples, barata e fácil de ser executada. Mas além destes aspectos ela tem benefícios muito mais valiosos e que farão você querer começar a praticar atividade física agora mesmo!
Listamos alguns desses benefícios para te convencer a sair do sofá e começar sua caminhada neste segundo!

MELHORA A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA

Segundo um estudo realizado na USP em Ribeirão Preto realizar caminhada por aproximadamente 40 minutos pode reduzir sua pressão arterial por até 24 horas após o exercício. Isto se dá porque o fluxo sanguíneo aumenta expandindo os vasos e consequentemente diminuindo a pressão arterial.

COMBATE A OSTEOPOROSE

A compressão dos membros inferiores durante a caminhada e a movimentação de todo esqueleto durante a caminhada faz com que haja uma quantidade maior de estímulos elétricos nos ossos (piezelétrico), estes estímulos facilitam a absorção do cálcio que deixam os ossos mais fortes deixando o indivíduo menos propenso a osteoporose.

COMBATE A DEPRESSÃO

A endorfina é um hormônio liberado pela hipófise e é responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Durante a caminhada nosso corpo aumenta consideravelmente a liberação de endorfina.

AUMENTA A SENSAÇÃO DE BEM ESTAR

Uma breve caminhada em um parque, jardim ou qualquer área verde melhora significativamente sua saúde mental, melhora seu humor e autoestima. (Universidade ESSEX, Reino Unido).

DEIXA O CÉREBRO MAIS SAUDÁVEL

Ao aumentar os circuitos cerebrais os exercícios como a caminhada reduz os riscos de problemas de memória e atenção.

PROTEGE CONTRA DERRAMES, INFARTOS E DIABETES

O aumento da circulação sanguínea faz com que os vasos fiquem mais elásticos, mais propícios a dilatação no caso de entupimento. Regula os níveis de colesterol e melhora produção de HDL, mais conhecido como colesterol bom. No caso da diabetes , a insulina responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo é produzida em maior quantidade durante a prática da caminhada., já que a atividade do pâncreas e do figado são estimuladas durante a caminhada.

E então já se convenceu?

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