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BENEFÍCIOS DA CAMINHADA CONTRA O STRESS E DEPRESSÃO


        A caminhada é a atividade física mais simples, barata e fácil de ser executada. Mas além destes aspectos ela tem benefícios muito mais valiosos e que farão você querer começar a praticar atividade física agora mesmo!
        Listamos alguns desses benefícios para te convencer a sair do sofá e começar sua caminhada neste segundo!


  • MELHORA A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA    
      Segundo um estudo realizado na USP em Ribeirão Preto realizar caminhada por aproximadamente 40 minutos pode reduzir sua pressão arterial por até 24 horas após o exercício. Isto se dá porque o fluxo sanguíneo aumenta expandindo os vasos e consequentemente diminuindo a pressão arterial.

  • COMBATE A OSTEOPOROSE
      A compressão dos membros inferiores durante a caminhada e a movimentação de todo esqueleto durante a caminhada faz com que haja uma quantidade maior de estímulos elétricos nos ossos (piezelétrico), estes estímulos facilitam a absorção do cálcio que deixam os ossos mais fortes deixando o indivíduo menos propenso a osteoporose.

  • COMBATE A DEPRESSÃO
      A endorfina é um hormônio liberado pela hipófise e é responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Durante a caminhada nosso corpo aumenta consideravelmente a liberação de endorfina.
  • AUMENTA A SENSAÇÃO DE BEM ESTAR
     Uma breve caminhada em um parque, jardim ou qualquer área verde melhora significativamente sua saúde mental, melhora seu humor e autoestima. (Universidade ESSEX, Reino Unido).
  • DEIXA O CÉREBRO MAIS SAUDÁVEL
      Ao aumentar os circuitos cerebrais os exercícios como a caminhada reduz os riscos de problemas de memória e atenção.

  • PROTEGE CONTRA DERRAMES, INFARTOS E DIABETES
      O aumento da circulação sanguínea faz com que os vasos fiquem mais elásticos, mais propícios a dilatação no caso de entupimento. Regula os níveis de colesterol e melhora produção de HDL, mais conhecido como colesterol bom. No caso da diabetes , a insulina  responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo é produzida em maior quantidade durante a prática da caminhada., já que a atividade do pâncreas e do figado são estimuladas durante a caminhada.

E então já se convenceu?
Marque uma aula experimental no Studio Par e beneficie-se do que a caminhada e outros exercícios físicos podem trazer para sua saúde!
2082-7661 / 3254-1642
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