À MODA CLÁSSICA - 2- SPINE TRETCH

Então meninas e meninos!!!!! Vamos aquecer essa quinta feira com mais um da série À Moda Clássica?

O Exercício de hoje é o Spine Strech...nome um pouco complicado mas que traz inúmeros benefícios!

2 - Spine Stretch

Ele é realizado no solo (sem o auxílio de aparelhos) foca na mobilização da coluna vertebral melhorando consequentemente a postura!

Sentado com as pernas esticadas (o máximo possível) e abertas na direção do quadril. Os braços permanecem esticados com as escápulas alinhadas. Crescer o tronco como se a cabeça fosse em direção ao teto e retornar encostando o queixo no peito enrolando a coluna em forma de "c" realizando uma expiração máxima.

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