À MODA CLÁSSICA - 3 - DOBLE LEG STRETCH

Mais um super exercício pra você desafiar seus limites. Chame as amigas e desafia-as também!

Este é um dos exercícios abdominais que mais desafia a função estabilizadora dos músculos do centro de força pelo fato das penas se manterem esticadas o tempo todo, aumentando a alavanca e, assim, adicionando uma carga maior.

Não se deve deixar o movimento das pernas tirar o foco do movimento abdominal. Portanto se você ainda não tiver o alongamento estável para manter as pernas esticadas o mesmo movimento poderá ser realizado com as pernas flexionadas em 90°.

O importante é sempre manter o movimento no coxo femural sem movimentar a lombar do solo.

Observem o exemplo das pilateiras e coloquem em prática mais um exercício clássico para deixar seu abdômen resistido!

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