5 Passos para uma alimentação saudável.

Muitas vezes quando pensamos em alimentação saudável nos deparamos com várias questões como; é caro? preciso de orientação? como conseguirei me organizar?

Nós preparamos algumas dicas que irão tirar as suas dúvidas e mostrar como é fácil e recompensador se alimentar melhor!

01 - Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras. Elas são ricas em vitaminas e fibras. As vitaminas e minerais colaboram na manutenção e no bom funcionamento do organismo e as fibras regulam o funcionamento intestnal, dão sensação de saciedade e podem atuar prevenindo várias doenças.

02 -Reduza o consumo de sódio.TIRE O SALEIRO DA MESA! O sódio é essencial para o bom funcionamento do organismo, mas o excesso pode levar ao aumento da pressão sanguínea e outras doenças. Evite temperos prontos, alimentos enlatados e embutidos. Use ervas frescas para realçar o sabor dos alimentos.

03 - Faça pelo menos 4 refeições por dia. Não pule refeições: café da manhã, almoço, jantar e os lanches. Para lanches e sobremesas prefira as frutas.

04 - Beba água! Muita água!60% do nosso corpo é formado por água. Portanto beba em média 2 litros de água (6-8 copos) por dia. Consuma com moderação bebidas alcoólicas e refrigerantes. 1ml de àlcool fornece 7Kcal!!! prefira sucos de frutas frescas ou polpa congelada.

05 - Seja ativo!!!! Acumule pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. Caminhe no seu bairro, suba escadas, jogue bola, dance, enfim, mexa-se!

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