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O que é? É uma técnica de modelagem do contorno corporal que acaba de chegar ao Brasil vinda da Europa, associando manobras de massagem modeladora com o uso das pantalas. O que são pantalas? São ferramentas de madeira especial, de uso manual com formato anatômico que auxiliam na remodelagem corporal, para tratamento de celulite, combate a gordura localizada e flacidez tissular. Podendo também serem utilizadas no complemento da massagem relaxante e terapêutica. Quais são os benefícios desta técnica? Melhora da Circulação Ativa o sistema linfático Modela e esculpe a silhueta Atenua a flacidez tissular Melhora e reduz o aspecto da celulite Promove relaxamento e bem estar Como é feita essa massagem? A massagem age de forma direta sobre a pele. É realizado um conjunto de manobras e manipulações de forma lógica, harmoniosa e metódica. As manobras realizadas são de forma não bruta ou violenta ,tendo ritmo e intensidade  necessárias para cada caso. Quais são o...

          Muitas pessoas ficam preocupadas com a dieta nos fins de semana e em dias que não praticam algum esporte . Elas veem, nesses dias, a possibilidade de por tudo a perder, todo o treino durante a semana e a dieta que foi feita com tanto cuidado. Mas o descanso é tão importante para a hipertrofia quanto o exercício e a alimentação. Por isso, pular esse dia é tornar mais lento o caminho para chegar a seus objetivos e correr o risco de prejudicar seu organismo com exercícios       O grande problema é, somente, a alimentação nesses dias em que se diminui o gasto calórico. Muitas pessoas usam tais dias para consumir muito além do normal, fazendo o  dia do lixo . Tudo bem usar o dia do lixo para aumentar o metabolismo quando este desacelera, mas fazer isso todos os dias durante o fim de semana poderia atrapalhar seus ganhos. Além disso, uma mudança radical de alimentação, mesmo que somente por dois dias, poderia causar várias a...

         Bom diaaaa!!!! Aí você acorda e descobre que aquela briga com a sua avó na infância para comer beterraba pra não ter anemia não adiantou muito.... Mas calma há explicações pra isso e a beterraba é boa para muitas outras coisa, mas... não combate anemia!     O blog nutrição dá depressão deu uma dica super legal e nós compartilhamos pra chegar mais rápido até você!      As principais fontes de ferro são as carnes vermelhas e as vísceras, em especial o fígado, rim, coração, as ostras, mariscos, peixes e aves (ferro heme).           Alimentos como a cenoura, batata, abóbora, brócolis, tomate, couve-flor, repolho e o nabo também são considerados fontes de ferro com boa absorção, isto porqu e esses vegetais possuem ácido málico, cítrico ou ascórbico e ajudam a formar quelatos solúveis com o ferro. As fontes mais pobres ou que possuem menos biodisponibilidade são o milho e seus derivados, avei...

    Após estes dias de recesso de final de ano em que costumamos nos afastar um pouco das atividades físicas é comum que o nosso corpo sinta um pouco de cansaço ao retornar ao ritmo anterior.     O que pode acontecer com seu corpo neste retorno é que ele pode chegar a um nível de fadiga muscular que  é caracterizada pelo cansaço do músculo após um esforço físico intenso, principalmente sem acompanhamento de um professor na academia ou quando não se repousa o suficiente depois do exercício. Além disso, a falta de carboidratos antes do treino pode causar fadiga muscular, pois o músculo não tem energia suficiente durante o esforço físico, impedindo que o indivíduo treine com eficiência.      A fadiga muscular depois do treino é normal e significa que o organismo está se adaptando aos exercícios físicos. Porém, a fadiga muscular pode conduzir a uma lesão muscular quando o esforço físico é tão intenso que provoca, por exemplo, a ruptura do ...

         Durante a atividade física , cerca de 70% da energia produzida é dissipada em forma de calor, caso contrário, o corpo entraria em colapso, levando o indivíduo a morte.     A evaporação do suor permite que o calor se dissipe, por isso manter uma hidratação adequada é importante, mesmo que em provas curtas, principalmente se a temperatura ambiente estiver muito alta e úmida. O suor é uma forma de resfriar o corpo, e é por este motivo que a quantidade de água tem importância neste processo, além de influenciar no desempenho da prática de exercícios . Sintomas como náuseas, vertigens e fraqueza são sinais de desidratação.      É necessário atentar-se ao consumo de líquidos durante todos os dias, mesmo que não haja prática de exercícios. O mínimo indicado é de dois litros de água por dia, já com a atividade física o indicado é tomar de 400 a 600 ml até uma hora antes do treino, 200 a 300ml durante o treino e após o treino re...

Esse é um desafio que na verdade parece uma brincadeira. O exercício Rolling Back é um exercício relaxante e que proporciona alívio para a coluna. Mas apesar de parecer uma brincadeira exige alguns cuidados para não tensionar a coluna escapular. Mas Vamos ao exercício! Inicio: sente-se arredondando a coluna. Ative os músculos abdominais e posicione as mãos em volta das pernas ( na foto original de Joseph Ele aparece com os pés apoiados no chão) Realização: inspire e na expiração role para trás com controle mantendo a distância entre o tronco e as coxas sempre iguais. Na inspiração retorne para a posição inicial. Viu como é simples? Vamos lá tentar? Preparar, apontar ....JÁ Selecionamos um vídeo para você se inspirar e criar!

O que é A acupuntura é um conjunto de práticas terapêuticas inspirado nas tradições médicas orientais. Criada há mais de dois milênios, a acupuntura é um dos tratamentos médicos mais antigos do mundo. Consiste na estimulação de locais anatômicos sobre ou na pele – os chamados pontos de acupuntura. Diferentes abordagens para o diagnóstico, prevenção e tratamento de doenças são realizadas, entretanto o procedimento mais adotado no mundo atualmente é a penetração da pele por agulhas metálicas muito finas e sólidas, manipuladas manualmente ou por meio de estímulos elétricos. De acordo com a tradição chinesa, a técnica é capaz de ajustar canais energéticos do corpo, chamados na acupuntura de meridianos, de acordo com equilíbrio de yin e yang. A medicina ocidental e moderna, contudo, sugere que o método estimule a liberação de substâncias químicas que alteram o sistema nervoso e podem ter efeitos em todo o corpo, promovendo o equilíbrio do organismo. Sendo assim, está muito as...