Rolling Back ou Rolando para trás. - A Moda Clássica

Rolling Back ou Rolando para trás. - A Moda Clássica - 5

Esse é um desafio que na verdade parece uma brincadeira.
O exercício Rolling Back é um exercício relaxante e que proporciona alívio para a coluna.
Mas apesar de parecer uma brincadeira exige alguns cuidados para não tensionar a coluna escapular.
Mas Vamos ao exercício!

Inicio: sente-se arredondando a coluna. Ative os músculos abdominais e posicione as mãos em volta das pernas ( na foto original de Joseph Ele aparece com os pés apoiados no chão)

Realização: inspire e na expiração role para trás com controle mantendo a distância entre o tronco e as coxas sempre iguais. Na inspiração retorne para a posição inicial.

Viu como é simples? Vamos lá tentar?
Preparar, apontar ....JÁ

Selecionamos um vídeo para você se inspirar e criar!

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