Pular para o conteúdo principal

ATIVIDADE FÍSICA NA MELHOR IDADE - CONHEÇA OS BENEFÍCIOS E COMECE JÁ

O exercício físico é benéfico em todas as idades, auxiliando sempre na manutenção saúde, bem-estar e qualidade de vida.
Com o tempo, tem-se uma perda significativa, de todas as capacidades motoras, tais como: Flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora, força, além de uma grande perda da massa muscular e óssea resultando assim em um aumento da gordura corporal.
A atividade física nesta idade entra como um elemento indispensável, para retardar o processo de envelhecimento. Dá a pessoa ; 
  • Autonomia e bem-estar;
  • Aumento da massa muscular e óssea;
  • Redução adiposa;
  • Estimulo ao metabolismo;
  • Combate ao processo inflamatório;
  • Melhora das capacidades funcionais;
  • Bem-estar físico e psicológico;
  • Estimula aspectos cognitivos (atenção, memoria e percepção);
  • Redução de doenças…
E aprimoramento das qualidades que permitem realizar conforto, e independência nas atividades diárias.

A escolha da atividade física na melhor idade

A atividade física escolhida deverá ser a que lhe de mais prazer e satisfação, e deverá ser incluída em sua rotina diária, e praticada com regularidade, os exercícios devem ser iniciados após uma avaliação médica e deve ser acompanhado por um profissional habilitado.
As atividades deverão ser praticadas com roupas confortáveis, calçados adequados, em academias, clubes, ao ar livre e dentro do limite individual de cada um.
Alongamento para idosos
Exercício Físico na 3a Idade
Exemplos de atividade física :
  • Alongamentos
  • Dança
  • Aeróbico de baixo impacto (Bike, esteira)
  • Musculação especializada
  • Yoga
  • Pilates
  • Caminhadas
  • Atividades Lúdicas e recreativas
  • Ginástica geral.
Um ótimo exemplo são os alongamentos. De suma importância, para prevenção de lesões, e para o ganho de amplitudes dos idosos. Devendo ser priorizados durante o programa de exercícios.
O alongamento praticado regularmente traz muitos benefícios e bem-estar! Seu corpo agradece!

 Alimentação 

Mudanças fisiológicas provocadas pelo envelhecimento fazem com que os idosos, tenham alterações em seu estado de nutrição e hidratação. Durante a prática da atividade física, faz se necessária uma dieta  adequada e especifica para esse grupo.

Algumas dicas para uma boa alimentação

  • Diminuir o consumo de sal e açúcar.
  • Ingerir bastante água
  • Mastigar bem os alimentos
  • Fracionar as refeições
  • Evitar alimentos refinados
  • Ingerir frutas, legumes e verduras…
É importante ressaltar a importância da realização de exames, para controles nutricionais, e de ordem fisiológicas, tais como diabetes, colesterol, triglicérides, tireóide, hormonais, doenças cardíacas.
Para uma boa orientação Física e Nutricional o Studio Par tem uma equipe multidisciplinar que irá desenvolver junto com você o melhor estilo de atividade dentro das suas necessidades e objetivos.
Conheça nosso trabalho e agende uma visita.

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

MASSAGEM COM PANTALAS - CONHEÇA A TÉCNICA E SEUS BENEFÍCIOS.

O que é? É uma técnica de modelagem do contorno corporal que acaba de chegar ao Brasil vinda da Europa, associando manobras de massagem modeladora com o uso das pantalas. O que são pantalas? São ferramentas de madeira especial, de uso manual com formato anatômico que auxiliam na remodelagem corporal, para tratamento de celulite, combate a gordura localizada e flacidez tissular. Podendo também serem utilizadas no complemento da massagem relaxante e terapêutica. Quais são os benefícios desta técnica? Melhora da Circulação Ativa o sistema linfático Modela e esculpe a silhueta Atenua a flacidez tissular Melhora e reduz o aspecto da celulite Promove relaxamento e bem estar Como é feita essa massagem? A massagem age de forma direta sobre a pele. É realizado um conjunto de manobras e manipulações de forma lógica, harmoniosa e metódica. As manobras realizadas são de forma não bruta ou violenta ,tendo ritmo e intensidade  necessárias para cada caso. Quais são o...
Postar um comentário
Leia mais

AVALIAÇÃO FÍSICA - ENTENDA A IMPORTÂNCIA

         A avaliação física é um importante processo no treinamento esportivo ou na prescrição de exercícios físicos para saúde. Quanto maior o número de informações que o professor tiver do seu aluno, mais personalizada será a atividade.Através dela o profissional  poderá identificar possíveis fatores de risco para o desenvolvimento de doenças e auxiliar a estabelecer metas para o aluno avaliado a partir da identificação dos déficits apresentados, seja para melhorar o condicionamento físico, o desempenho, reduzir peso ou percentual de gordura, nunca se esquecendo dos objetivos individuais do aluno.     Para que uma avaliação física seja bem feita é necessário utilizar critérios e protocolos bem selecionados, fornecendo dados quantitativos e qualitativos que indiquem, através de análises e comparações, a real situação em que se encontra o avaliado.     Mas não basta apenas uma avaliação física. O correto é que o aluno faça p...
Postar um comentário
Leia mais

Oque você sabe sobre o RPG?

    O  RPG ( Reeducação Postural Global ) foi idealizada por Phillipe Souchard na França e introduzida no Brasil na década de 80, trazendo maior credibilidade aos tratamentos de fisioterapia focando principalmente dores e desvios posturais.     É um método da fisioterapia que trata das desarmonias do corpo humano e leva em consideração as necessidades individuais de cada paciente, já que cada organismo reage de maneira diferente às agressões sofridas. É uma técnica revolucionária que considera os sistemas musculares, sensitivos e esquelético como um todo e procura tratar, de forma individualizada, os músculos que se diferenciam na estrutura.     A Reeducação Postural Global – RPG é um método de fisioterapia que leva a correção da postura através de alongamentos globais que envolvem todas as cadeias musculares do corpo, e se utiliza também de exercícios ativos ministrados e aprendidos pelo paciente e ainda reforço na conscientizaçã...
Postar um comentário
Leia mais