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10 Tarefas simples para fazer e manter a saúde mental no seu dia a dia

O equilíbrio emocional é o pilar responsável pela harmonia na mente. Uma mente equilibrada reflete em todas as áreas da vida, começando pela maneira como a pessoa acorda pela manhã, pelo entusiasmo e a alegria para viver a vida e os desafios diários. Reflete, também, na qualidade dos seus relacionamentos com amigos, familiares, namorados ou cônjuges e colegas de trabalho.
“Partindo do princípio de que tudo começa na nossa mente, observe os sinais das pessoas ao seu redor. Eles podem ser reações do seu comportamento inadequado, devido ao desequilíbrio emocional.
Separamos dez atitudes simples de tornar seu dia a dia mais produtivo e harmonioso.

  1. Consuma conteúdos de qualidade com leituras, bons filmes e séries. Evite noticiários sensacionalistas e conversar com pessoas negativas. Priorize conversar sobre assuntos agradáveis e positivos.
  2. Tenha metas claras e sonhos instigantes. Se imagine com frequência como já tendo o sonho conquistado. Sinta-se vivenciando seu sonho.
  3. Pratique meditação diariamente. Pode ser apenas meditação com controle da respiração, alguns minutos por dia. Também pode ser feito um momento de oração, de acordo com suas crenças.
  4. Escreva em um papel 30 características positivas que você possui. Comece com a expressão: “Eu sou…” e leia a lista diariamente com entusiasmo e emoção.
  5. Escreva 40 motivos de gratidão, começando com a expressão: “Eu sou grato por…” e leia todas as noites.
  6. Faça um cartaz com sua foto no centro e, ao redor, inclua imagens que representam seus sonhos para o próximo ano. Deixe em um lugar pelo qual você passa todos os dias.
  7. Crie formulações positivas e repita com muita frequência durante o dia ou enquanto faz alguma atividade física.
  8. Elogie pessoas aleatórias com quem cruzar durante o dia. Acredite: esta ferramenta é muito poderosa, pois, além de agradar outra pessoa, sua atitude mental se torna muito mais positiva e feliz.
  9. Assuma a responsabilidade por suas ações e tenha humildade de perguntar para as pessoas com quem mais convive, como você pode ser mais agradável. Aceite as sugestões e aplique nos seus relacionamentos. Certamente você terá um enorme crescimento pessoal e maior equilíbrio mental.
  10. 10. Cuide de sua imaginação e de seus hábitos. Foque na vida que você quer ter.  Compreenda o que é preciso reprogramar em sua mente para caminhar em direção aos seus objetivos.
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Fonte:http://nutrimental.com.br/saude-mental-saiba-por-que-cuidar-da-mente-e-tao-importante-quanto-cuidar-do-fisico/


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