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A Poderosa Couve!!!  A Couve é rica em Minerais, tais como: Cálcio, Ferro e Fósforo. E também possui Vitaminas A, Vitaminas do Complexo B e também C. Benefícios da Couve Couve Minerais, tais como: Cálcio, Ferro e Fósforo. E também possui Vitaminas A, Vitaminas do Complexo B e também C. Comer alimentos verdes e naturais faz muito bem à saúde. Mesmo que você não precise emagrecer ou engordar, consumir couve é sempre uma boa pedida. Só para você ter uma ideia Couve é bom para: Combater problemas Digestivos; Menstruação dolorosa; Cálculo Renal; Bronquite; Curar úlcera no estomago; Ajudar a curar a ressaca; Aliviar a prisão de ventre; Evitar a má disposição. Esses são só alguns dos motivos para que você coloque a Couve na alimentação do seu dia-a-dia . Suco de Couve para destoxificar o seu organismo. Receitinha: Suco Verde Refrescante ! Ingredientes: ½ maçã,1 folha de couve,250ml de água, ½ limão,1 pedaço pequeno de gengibre. Modo de preparo...

QUAL É ALIMENTO N° 1 NA SAÚDE DA MULHER? Se você disse Quinoa você acertou!!!!!! A Quinoa é composta Ca, Fe, P, Mg, k, aminoácidos essências e também é rica em fibras, a quinoa dá a sensação de estômago cheio, fazendo dela um auxiliar da dieta . E os fitoestrogênios, substâncias naturais que "imitam" a ação do estrogênio no organismo, ainda combatem os sintomas da TPM e da menopausa. A Q quinoa é responsável por regular  o intestino; aumentar a disposição; retardar o envelhecimento; recuperar as fibras musculares; controlar os níveis de colesterol, glicemia e triglicérides no sangue; combater a anemia, problemas urinários e doenças do fígado; além de prevenir a osteoporose, câncer de mama, doenças do coração e outras alterações decorrentes da carência de estrogênio na menopausa. O grão pode ser misturado em sopas, saladas, sucos, risotos, pães, bolos e tortas. Se for consumir em forma de flocos , polvilhe no iogurte, vitaminas, frutas e mingaus. Receita de...

Todo mundo ama Ovo! Mas na hora de definir se ele faz bem ou não muitos ainda permanecem na dúvida. Nossa querida Nutricionista Flaviana Pereira (CRN12100175) acaba com essas dúvidas e esclarece um pouco mais o assunto pra você comer bem e consciente! "O ovo  é um alimento altamente nutritivo!"   Nutricionista Flaviana Pereira (CRN12100175) Consumir a gema de ovo não pode gerar doenças cardiovasculares, devido a quantidade de colesterol que ela possui. Existem muitos estudos comprovando que a gema do ovo não é vilã nesse sentido, ou seja, não é responsável pelo aumento do colesterol ruim (LDL) no sangue. O colesterol encontra-se presente em produtos de origem animal, sendo de grande importância para a nossa saúde, para o bom funcionamento do organismo. Ele é responsável pela síntese de hormônios esteroides, da vitamina D e dos ácidos biliares. O consumo excessivo de carboidratos simples (açúcar, lactose e farinha branca..), sedentarismo ,  uso abusivo de...

Pensou que tinhamos esquecido! Voltamos com tudo com a nossa série de exercícios clássicos para desafiar você e seus limites! One Leg Stretch   O  exercício de Pilates   One Leg Stretch  (em português a tradução será algo como Alongamento de Uma Perna), tem por objectivo a estabilização do transverso do abdómen e do pavimento pélvico, ao mesmo que também desempenha uma importante função de tonificação das pernas. Parta da posição neutra deitada de costas, com as pernas flectidas e os braços ao longo do corpo, e relaxe sem tensão nos ombros. Eleve lentamente a perna e dobre-a, formando um ângulo de 90º, sem sair da posição neutra. Expirando , estenda a perna para frente tendo o cuidado de não arquear as costas. O joelho deve atingir a extensão máxima, mas sem fazer descer a perna. Inspirando , regresse com a perna à posição inicial, assegurando que o joelho não se aproxima demasiado do peito. Pra você se inspirar ainda mais segue um vídeo com a pos...

A IMPORTÂNCIA   DA    PROTEÍNA   É muito importante ter um consumo equilibrado de proteína na dieta, pois além de contribuir para a formação de massa muscular, ajuda na estrutura óssea, na síntese de hormônios, anticorpos e enzimas, no transporte de oxigênio, atuam no sistema de defesa do organismo, faz parte da composição do leite materno, fornecem energia .         Benefícios do Abacate: ✔ Fonte de antioxidantes (glutationa), que previnem o Câncer, Alzheimer, Diabetes, doenças degenerativas, cardiovasculares, hepáticas...; ✔ Fonte de vitaminas A, E, ácido fólico; Minerais como: magnésio, potássio, ferro; ✔ Fonte de fibras e gorduras boas que ajudam a reduzir o % de gordura, o colesterol-LDL ( ruim ) e aumentar o HDL (bom); ✔ Fonte de Beta- sitosterol , um fitoesterol que promove equilíbrio hormonal (cortisol). ✔ Fruta com baixo índice  glicêmico . MOUSSE DEABACATE PARA O PÓS-TREINO In...