10 Exercícios Físicos top que irão ajudar no emagrecimento e na qualidade de vida!

Para garantir uma vida saudável recomenda-se pelo menos 150 minutos de exercícios físicos por semana. Mas infelizmente segundo o IBGE ( Instituto Brasileiro de Geografia) um estudo divulgado em dezembro de 2014, 46% dos brasileiros não fazem atividade física suficiente.

Dentro de faixas etárias específicas este número pode diminuir, sendo entre 18 e 24 anos 35,3%, de 25 a 39, 25,5%. De 40 a 59, 18,3% e acima de 60 anos apenas 13,6%.

A Atividade Física contribui para a diminuição do percentual de gordura, aumento de massa magra, resistência cardio muscular, previne lesões, melhora a postura e ainda combate o mau-humor.

Para a melhora da Qualidade de Vida

Corrida
Ciclismo
Caminhada
Hidroginástica
Yoga

Melhoram o condicionamento físico cardiovascular, a circulação sanguínea, estimulam a produção de endorfina, regula o sono, trabalha coordenação, a respiração e a flexibilidade.

Para Diminuir o Percentual de Gordura

Dança
Pular corda
Corrida
Natação
Lutas

Também melhoram o condicionamento cardiorrespiratório, melhoram a circulação sanguínea e produzem endorfina. Mas por se tratarem de atividades com uma exigência maior muscular e cardíaca tem um gasto calórico acelerado.

Para garantir continuidade e sucesso nesta tarefa de sair do sedentarismo busque sempre alternativas que proporcionem prazer e possam ser incorporados à sua rotina.

A identificação com a atividade e até a escolha da música certa durante a mesma ajudam a motivar e não desistir tão facilmente.

No Studio Par você encontra orientação para escolher a atividade física que melhor se encaixa no seu perfil. Além de encontrar o estímulo certo para sair do sedentarismo.

Entre em contato hoje mesmo!

www.stuidoparniteroi.com

2082-7661 / 3254-1642

FONTE:http://www.bolsademulher.com/corpo/top-10-exercicios-fisicos-que-fazem-bem-a-saude-e-ajudam-a-emagrecer

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