Para garantir uma vida saudável recomenda-se pelo menos 150 minutos de exercícios físicos por semana. Mas infelizmente segundo o IBGE ( Instituto Brasileiro de Geografia) um estudo divulgado em dezembro de 2014, 46% dos brasileiros não fazem atividade física suficiente.
Dentro de faixas etárias específicas este número pode diminuir, sendo entre 18 e 24 anos 35,3%, de 25 a 39, 25,5%. De 40 a 59, 18,3% e acima de 60 anos apenas 13,6%.
A Atividade Física contribui para a diminuição do percentual de gordura, aumento de massa magra, resistência cardio muscular, previne lesões, melhora a postura e ainda combate o mau-humor.
Para a melhora da Qualidade de Vida
- Corrida
- Ciclismo
- Caminhada
- Hidroginástica
- Yoga
Melhoram o condicionamento físico cardiovascular, a circulação sanguínea, estimulam a produção de endorfina, regula o sono, trabalha coordenação, a respiração e a flexibilidade.
Para Diminuir o Percentual de Gordura
- Dança
- Pular corda
- Corrida
- Natação
- Lutas
Também melhoram o condicionamento cardiorrespiratório, melhoram a circulação sanguínea e produzem endorfina. Mas por se tratarem de atividades com uma exigência maior muscular e cardíaca tem um gasto calórico acelerado.
Para garantir continuidade e sucesso nesta tarefa de sair do sedentarismo busque sempre alternativas que proporcionem prazer e possam ser incorporados à sua rotina.
A identificação com a atividade e até a escolha da música certa durante a mesma ajudam a motivar e não desistir tão facilmente.
No Studio Par você encontra orientação para escolher a atividade física que melhor se encaixa no seu perfil. Além de encontrar o estímulo certo para sair do sedentarismo.
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FONTE:http://www.bolsademulher.com/corpo/top-10-exercicios-fisicos-que-fazem-bem-a-saude-e-ajudam-a-emagrecer
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