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           Para quem tem intolerância à lactose, a proteína do leite ou algum outro tipo de alergia, as bebidas vegetais também chamadas de leite vegetal, são excelentes opções.     A variedade de leites vegetais é infinita: de nozes, amêndoas, arroz, aveia, coco e também leite de inhame, que é multifuncional e super nutritivo.     O inhame é um tubérculo pouco utilizado, mas é muito rico nutricionalmente com propriedades depurativas, desintoxicantes e anti-inflamatórias e deveria ser incorporado com mais frequência nas refeições, e essa é uma boa opção para começar a consumir o inhame e uma alternativa para uma bebida mais nutritiva.       Ele   é rico em vitamina A, C e do complexo B, em especial vitamina B6, que ajuda a reduzir riscos de doenças cardíacas. Além de ser fonte de potássio, cálcio e ferro e possuir baixo índice glicêmico ainda ajuda a fortalecer o sistema imunológico, prevenindo doenças, ...

O que é? É uma técnica de modelagem do contorno corporal que acaba de chegar ao Brasil vinda da Europa, associando manobras de massagem modeladora com o uso das pantalas. O que são pantalas? São ferramentas de madeira especial, de uso manual com formato anatômico que auxiliam na remodelagem corporal, para tratamento de celulite, combate a gordura localizada e flacidez tissular. Podendo também serem utilizadas no complemento da massagem relaxante e terapêutica. Quais são os benefícios desta técnica? Melhora da Circulação Ativa o sistema linfático Modela e esculpe a silhueta Atenua a flacidez tissular Melhora e reduz o aspecto da celulite Promove relaxamento e bem estar Como é feita essa massagem? A massagem age de forma direta sobre a pele. É realizado um conjunto de manobras e manipulações de forma lógica, harmoniosa e metódica. As manobras realizadas são de forma não bruta ou violenta ,tendo ritmo e intensidade  necessárias para cada caso. Quais são o...

          Muitas pessoas ficam preocupadas com a dieta nos fins de semana e em dias que não praticam algum esporte . Elas veem, nesses dias, a possibilidade de por tudo a perder, todo o treino durante a semana e a dieta que foi feita com tanto cuidado. Mas o descanso é tão importante para a hipertrofia quanto o exercício e a alimentação. Por isso, pular esse dia é tornar mais lento o caminho para chegar a seus objetivos e correr o risco de prejudicar seu organismo com exercícios       O grande problema é, somente, a alimentação nesses dias em que se diminui o gasto calórico. Muitas pessoas usam tais dias para consumir muito além do normal, fazendo o  dia do lixo . Tudo bem usar o dia do lixo para aumentar o metabolismo quando este desacelera, mas fazer isso todos os dias durante o fim de semana poderia atrapalhar seus ganhos. Além disso, uma mudança radical de alimentação, mesmo que somente por dois dias, poderia causar várias a...

         Bom diaaaa!!!! Aí você acorda e descobre que aquela briga com a sua avó na infância para comer beterraba pra não ter anemia não adiantou muito.... Mas calma há explicações pra isso e a beterraba é boa para muitas outras coisa, mas... não combate anemia!     O blog nutrição dá depressão deu uma dica super legal e nós compartilhamos pra chegar mais rápido até você!      As principais fontes de ferro são as carnes vermelhas e as vísceras, em especial o fígado, rim, coração, as ostras, mariscos, peixes e aves (ferro heme).           Alimentos como a cenoura, batata, abóbora, brócolis, tomate, couve-flor, repolho e o nabo também são considerados fontes de ferro com boa absorção, isto porqu e esses vegetais possuem ácido málico, cítrico ou ascórbico e ajudam a formar quelatos solúveis com o ferro. As fontes mais pobres ou que possuem menos biodisponibilidade são o milho e seus derivados, avei...

    Após estes dias de recesso de final de ano em que costumamos nos afastar um pouco das atividades físicas é comum que o nosso corpo sinta um pouco de cansaço ao retornar ao ritmo anterior.     O que pode acontecer com seu corpo neste retorno é que ele pode chegar a um nível de fadiga muscular que  é caracterizada pelo cansaço do músculo após um esforço físico intenso, principalmente sem acompanhamento de um professor na academia ou quando não se repousa o suficiente depois do exercício. Além disso, a falta de carboidratos antes do treino pode causar fadiga muscular, pois o músculo não tem energia suficiente durante o esforço físico, impedindo que o indivíduo treine com eficiência.      A fadiga muscular depois do treino é normal e significa que o organismo está se adaptando aos exercícios físicos. Porém, a fadiga muscular pode conduzir a uma lesão muscular quando o esforço físico é tão intenso que provoca, por exemplo, a ruptura do ...