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Mostrando postagens de janeiro, 2017

BETERRABA NÃO COMBATE ANEMIA!!!!

         Bom diaaaa!!!! Aí você acorda e descobre que aquela briga com a sua avó na infância para comer beterraba pra não ter anemia não adiantou muito.... Mas calma há explicações pra isso e a beterraba é boa para muitas outras coisa, mas... não combate anemia!     O blog nutrição dá depressão deu uma dica super legal e nós compartilhamos pra chegar mais rápido até você!      As principais fontes de ferro são as carnes vermelhas e as vísceras, em especial o fígado, rim, coração, as ostras, mariscos, peixes e aves (ferro heme).           Alimentos como a cenoura, batata, abóbora, brócolis, tomate, couve-flor, repolho e o nabo também são considerados fontes de ferro com boa absorção, isto porqu e esses vegetais possuem ácido málico, cítrico ou ascórbico e ajudam a formar quelatos solúveis com o ferro. As fontes mais pobres ou que possuem menos biodisponibilidade são o milho e seus derivados, avei...

COMBATENDO A FADIGA MUSCULAR NA VOLTA AO TREINO

    Após estes dias de recesso de final de ano em que costumamos nos afastar um pouco das atividades físicas é comum que o nosso corpo sinta um pouco de cansaço ao retornar ao ritmo anterior.     O que pode acontecer com seu corpo neste retorno é que ele pode chegar a um nível de fadiga muscular que  é caracterizada pelo cansaço do músculo após um esforço físico intenso, principalmente sem acompanhamento de um professor na academia ou quando não se repousa o suficiente depois do exercício. Além disso, a falta de carboidratos antes do treino pode causar fadiga muscular, pois o músculo não tem energia suficiente durante o esforço físico, impedindo que o indivíduo treine com eficiência.      A fadiga muscular depois do treino é normal e significa que o organismo está se adaptando aos exercícios físicos. Porém, a fadiga muscular pode conduzir a uma lesão muscular quando o esforço físico é tão intenso que provoca, por exemplo, a ruptura do ...