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Esse é um desafio que na verdade parece uma brincadeira. O exercício Rolling Back é um exercício relaxante e que proporciona alívio para a coluna. Mas apesar de parecer uma brincadeira exige alguns cuidados para não tensionar a coluna escapular. Mas Vamos ao exercício! Inicio: sente-se arredondando a coluna. Ative os músculos abdominais e posicione as mãos em volta das pernas ( na foto original de Joseph Ele aparece com os pés apoiados no chão) Realização: inspire e na expiração role para trás com controle mantendo a distância entre o tronco e as coxas sempre iguais. Na inspiração retorne para a posição inicial. Viu como é simples? Vamos lá tentar? Preparar, apontar ....JÁ Selecionamos um vídeo para você se inspirar e criar!

O que é A acupuntura é um conjunto de práticas terapêuticas inspirado nas tradições médicas orientais. Criada há mais de dois milênios, a acupuntura é um dos tratamentos médicos mais antigos do mundo. Consiste na estimulação de locais anatômicos sobre ou na pele – os chamados pontos de acupuntura. Diferentes abordagens para o diagnóstico, prevenção e tratamento de doenças são realizadas, entretanto o procedimento mais adotado no mundo atualmente é a penetração da pele por agulhas metálicas muito finas e sólidas, manipuladas manualmente ou por meio de estímulos elétricos. De acordo com a tradição chinesa, a técnica é capaz de ajustar canais energéticos do corpo, chamados na acupuntura de meridianos, de acordo com equilíbrio de yin e yang. A medicina ocidental e moderna, contudo, sugere que o método estimule a liberação de substâncias químicas que alteram o sistema nervoso e podem ter efeitos em todo o corpo, promovendo o equilíbrio do organismo. Sendo assim, está muito as...

O exercício físico é benéfico em todas as idades, auxiliando sempre na manutenção saúde, bem-estar e qualidade de vida. Com o tempo, tem-se uma perda significativa, de todas as capacidades motoras, tais como: Flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora, força, além de uma grande perda da massa muscular e óssea resultando assim em um aumento da gordura corporal. A atividade física nesta idade entra como um elemento indispensável, para retardar o processo de envelhecimento. Dá a pessoa ;  Autonomia e bem-estar ; Aumento da massa muscular e óssea ; Redução adiposa; Estimulo ao metabolismo; Combate ao processo inflamatório; Melhora das capacidades funcionais; Bem-estar físico e psicológico; Estimula aspectos cognitivos (atenção, memoria e percepção); Redução de doenças… E aprimoramento das qualidades que permitem realizar conforto, e independência nas atividades diárias. A escolha da atividade física na melhor idade A atividade física escolhida deverá ser ...