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         A avaliação física é um importante processo no treinamento esportivo ou na prescrição de exercícios físicos para saúde. Quanto maior o número de informações que o professor tiver do seu aluno, mais personalizada será a atividade.Através dela o profissional  poderá identificar possíveis fatores de risco para o desenvolvimento de doenças e auxiliar a estabelecer metas para o aluno avaliado a partir da identificação dos déficits apresentados, seja para melhorar o condicionamento físico, o desempenho, reduzir peso ou percentual de gordura, nunca se esquecendo dos objetivos individuais do aluno.     Para que uma avaliação física seja bem feita é necessário utilizar critérios e protocolos bem selecionados, fornecendo dados quantitativos e qualitativos que indiquem, através de análises e comparações, a real situação em que se encontra o avaliado.     Mas não basta apenas uma avaliação física. O correto é que o aluno faça p...

     Para garantir uma vida saudável recomenda-se pelo menos 150 minutos de exercícios físicos por semana. Mas infelizmente segundo o IBGE ( Instituto Brasileiro de Geografia) um estudo divulgado em dezembro de 2014, 46% dos brasileiros não fazem atividade física suficiente.     Dentro de faixas etárias específicas este número pode diminuir, sendo entre 18 e 24 anos 35,3%, de 25 a 39, 25,5%. De 40 a 59, 18,3% e acima de 60 anos apenas 13,6%.     A Atividade Física contribui para a diminuição do percentual de gordura, aumento de massa magra, resistência cardio muscular, previne lesões, melhora a postura e ainda combate o mau-humor .     Para a melhora da Qualidade de Vida Corrida Ciclismo Caminhada Hidroginástica Yoga     Melhoram o condicionamento físico cardiovascular, a circulação sanguínea, estimulam a produção de endorfina, regula o sono, trabalha coordenação, a respiração e a flexibilidade. Para Diminu...

      Muitos estudos apontam que a atividade física promove a sensação de bem-estar e aumento da autoestima, pois ela produz mais serotonina, neurotransmissor responsável pelo bom humor. Há pouco tempo descobriu-se que movimentar o corpo também pode ajudar a curar distúrbios psicológicos como ansiedade e depressão em adolescentes obesos.     Uma vez executado, o exercício mobiliza mais ácido graxo no organismo e o usa como fonte de energia. Esse processo facilita a entrada do aminoácido triptofano, matéria-prima da serotonina do sangue para o cérebro e isso dá a sensação de bem-estar . Segundo um estudo da Noruega, mulheres com distúrbios de ansiedade revelam ter ficado menos irritadas após seis semanas de prática de exercícios. Elas foram submetidas a passeios de bicicleta e treino com pesos. Dentre eles, a musculação foi a que obteve o melhor resultado, proporcionando um aumento significativo em seu humor.      Escolha a atividade que m...